jak fajnie

[...] bo dieta to nie problem nie trening czy nie cardio którego nie ma \-) te czynniki odpadają ....głowa zostaje. Może nie tyle sama głowa to strata masy której zawsze bałem sie jak ognia i stres związany z tym/blokada. Niektórzy sie boja tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym ale ni huhu nie dam rady [...]

Jak na 2 lata to na prawdę bardzo fajnie, nie zmarnowałeś ani dnia, bo raczej lepszego progressu w 2 lata się nie zrobi niż ten Twój na czysto :) Ile masz lat?

6.07.2019 Dzisiaj Nogi. Trening jak najbardziej udany, niby siłowo w siadach słabiej ale za to fajnie wszystko wchodziło jak trzeba. Fronty zmienione na siady do ławeczki, dużo lepiej, wygodniej no i nogi tam tez fajnie dostały :) Teraz to nawet już mi się chodzić nigdzie nie chce xD haha Nagrałem tez filmiki, tam wiem technika itp. każdy to by [...]

[...] tego nie widać ale wydaje mi się że lepiej mi wchodzi każde ćwiczenie. Przy wyciskaniach na barki udało się zrobic 1p więcej w pierwszej serii więc super, regresy już tak jak ostatnio Unoszenie hantli na boki jak zawsze szarpane itp i do odcięcia że już nawet hantli od nóg nie umiem oderwać xD Wyciskanie hantli też udało się 1p więcej urwać w [...]

To się temat rozkręcił :D ale w sumie i tak koniec końców niech każdy robi jak chce i co uważa :p akurat wszyscy co tutaj sie wypowiedzieli to nie żałują swoich wyborów i tak powienien mieć każdy :) Ja dzisiaj tak jak pisałem juz na swoim jedzeniu i w sumie standardowo jak co piątek pull, bo fajnie wigilia akurat wypadła w mój off od treningu :p [...]

k***a chłopaki te jego nogi to jest jakieś nie porozumienie. Tam jest mięsa tyle ze jak bym zaj**al to na grila to jem przez miesiąc. Żyły jak palce, naprawdę mega. Michał sam w sobie mega pozytywny gość, fajnie się z nim gadało totalnie na luzie i widać ze ten sezon wiele mu dał bo otwarł się bardziej na to wszystko i cieszy go to w ch**. Fajnie [...]

[...] piąty dzień okresu masowego waga dzisiaj 103,2kg Z rana w padło cardio ale tym razem tylko 30 minut bo umówiony byłem do lekarza na 8:30 żeby zrobić ponownie USG i zobaczyć jak tam ten mój woreczek żółciowy i ogólnie jak tam wyglądają podroby wszystkie. Ogólnie wyszło na to że przez ten lek który brałem to dosyć sporo tego błotka które zalegało [...]

Siema 10 dzień okresu masowego rozpoczął się jak zwykle odważenia które pokazało 105,4 kg a następnie standardowo cardio które dzisiaj trwała aż 85 minut ale za to jutro raczej nie będę robił wcale kardio bo z rana idę na badania a później jak przyjdę do domu to nie wiem czy będzie mi się już chciało wchodzić na tą bieżnię czy nie zresztą zobaczy [...]

[...] 14mg LGD, kolejne 30dni leciałem 20mg miałem z pro nutrition, robiłem lekką redukcje/rekomp i spisała się taka dawka bardzo dobrze, według mnie lepiej byłoby polecieć 14mg, jak dla mnie dawkowanie 7mg czy coś w tym stylu to marnowanie środka, ale to tylko moja opinia :) Marnowanie środka mówisz hmmm... To ze z dnia na dzień w lustrze nie [...]

Bzdury, to że gh działa lipolityczne nie znaczy, że mk tak działa. Efekt ten był obserwowany w jakimś badaniu bardzo krótko, przy długim stosowaniu kończyło soe tak że wszyscy zbierali więcej smalcu. Zresztą wystarczy sobie przeczytać jak działa grelina, to nie są czary, a zasady fizyki czy biochemii dotyczą wszystkich tak samo, bo w [...]

No mi nic tak nie podbiło jak lgd, nawet ment. Tak samo, 20 mg lgd i bywały dni po 160 ciśnienia na 95. Teraz na kilkunastu razy więcej towaru mam ok 135 na 75, ale 40 me telmisartanu ed. Także z sarmami warto się zaopatrzyć w coś lekkiego na nadciśnienie. Co można użyć ? Ja zacząłem cykl z ciśnieniem 150 na 90 biorę 3 dzień 10 mg . A jak Twoje [...]

[...] to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi [...]

Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . To pytanie do wróżki, ja nie znam [...]

[...] na 10 powt. jest dosyć lajtowe i dobrze mi się je wykonuje. Trochę kolana pobolewały w dwóch pierwszych seriach. Trening zakończony po 80 min. *** Dieta zarówno wczoraj, jak i dzisiaj, na bardzo dobrym poziomie. Kretki zostało może na 1-2 treningi MAX, spalacza jest dosyć dużo, a łykam 6 dziennie... hmm.. może tylko mam takie wrażenie, ale [...]

Nadmiar bialka usuwany jest z organizmu =] nie odklada sie nigdzie jak wegle czy tluszcz, chociaz wegle na glikogen wchodza wiec tez sie nie ,,odkladaja" ;P a tak w ogole fajnie wiedzac, ze czytajac taki art, niczego nowego sie nie dowiedzialem :D Zmieniony przez - Areha w dniu 2010-01-15 02:57:12

Fajnie na przykład było przeczytać, jak na boks zareagowali Chińczycy, albo jak i dlaczego trzymali swoją gardę.

fajnie, że trening dobrze wszedł. jak suwnica za lajtowa, to trzeba doiebać ciężaru ale zobacz, w 3rd serii masz 110 kg na 12x i w czwartej powtórka.. od razu powinieneś dołożyć do 120-130 kg i to atakować w ostatniej. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-03-11 22:59:24

Fajnie napisane :-)) Jednak dodałbym w pozycji "co jeść i jak jeść" jak ważny jest posiłek potreningowy - tak jak piszesz, bez liczenia, ale że zjeść go trzeba.

[...] Iwone bardzo sobie cenie, kto nie mial nigdy problemow ze zdrowiem, nie zrozumie takiego podejscia do dietetyki. Niemniej, uwazam, ze czesto wyciaga zbyt pochopnie wnioski, jak np wspomniany " natychmiastowy wzrost wagi" u osob z IO po zjedzeniu gryza kajzerki, ktory rzekomo ma byc przyrostem tkanki tluszczowej. Ja bym tu bardziej obstawiala [...]

Ja bym u keks w ogóle zluzowała z dołem. Ponoć jest taka teoria, że człowiek ma ograniczony potencjał budowania mięśni. Tzn, wagowo, do masy ciała. I jak zmasujesz ostro jedną partię, to czasem blokujesz sobie możliwość rozbudowy innej. No tak czytałam na forach dla facetów. Że jak np. cykliści mają gigant nogi, to ciężej im dociągnąć klatę czy [...]